これから本格的に寒くなる時期ですね。
季節の変わり目は特に体調を崩しやすいので、セルフケアがとっても重要です。
そこで今回は、ゆにわマートの系列店「ボディヒーリングサロンゆにわ」の整体師・万福たけしより、健康習慣のポイントを4つ解説してもらいました！
〜万福たけしプロフィール〜
大学卒業後、大手企業で勤務するなか、現代人の心身の悩みに触れ、やがて古代中国医学、インドのアーユルヴェーダ、ヨーガなどを統合した「北極流導引術」を師から継承する。 現在は大阪・枚方にある「ボディヒーリングサロンゆにわ」にて、施術とともに「人の身体は神体である」を信条に、心身の調和を支える活動を展開している。
1. まずは足元を温めよう
まず、体づくりの基本として、足元を温めることが非常に重要です。
みなさん普段は足湯をされていますか？
わたしは、全国民が足湯を習慣にしてほしい！というくらい、効果を確信していて、ぜひお風呂に入る前に、足元をじっくりあたためてみてほしいなと思います。
「毎日、足湯をするのは少し大変だ」と感じる方は、まずは「五本指ソックス」から始めてみてください。
五本指の靴下を履くだけでも、足の蒸れ方や冷え方がまったく変わってきます。
五本指ソックスを履くと、指と指の間、専門用語でいう「指間（しかん）」が自然と広がります。
この「指間」が開いていることが、足元をあたたかく保つ大切なポイントなのです。
これまで、足元を温めることの重要性を意識してこなかったという方は、ぜひ試していただきたいと思います。
2. 首を冷やさない！
次に大切なのが、首を冷やさないことです。
重要なのは、とにかく首、とくに後ろ側を冷やさないということです。
首の後ろを冷やすと、さまざまな体調不良につながる可能性があります。
最近、急に涼しくなり、夜は肌寒く感じる日も増えてきましたよね。
このような季節の変わり目は、知らず知らずのうちに首や背中が冷えてしまいがちです。
気温の変化に体が対応しきれていないのかもしれません。
皆さんも、手軽なもので言えば、お持ちのストールなどで構いませんので、首の後ろを冷えから守ることを意識してみてください。
ゆにわマートで販売している、竹の繊維から作られた「TAKEFU 和布（なごみぬの）」もストールとして使いやすくおすすめです。
3. 全身浴を習慣にする
体調を崩す方の多くに、シャワーだけで済ませてしまうという共通点が見られます。
体を清潔にするだけなら、シャワーで十分と思うかもしれませんが、全身浴にはシャワーだけでは得られない、まったく異なる効果があるのです。
全身浴をすると、水の浮力によって体重が約8分の1に感じられます。
からだが軽くなった感じがして、自然と力が抜けやすくなります。
シャワーだけの生活では、この効果は得られません。
全身浴は、一日の終わりにゆっくり過ごすうえで、とてもいい習慣なのです。
より体がゆるむためのお風呂グッズとして、バスミネラルや酒風呂などもおすすめです。
4. 1日20分、歩く時間をつくる
最後にウォーキングについてです。
これも非常に重要なのですが、見過ごされがちです。
体調不良を訴える方の話をよくよく聞くと、歩く時間が極端に少ないというケースが少なくありません。
ご本人にその自覚があまりないことも多いようです。
わたしたちスタッフの中にも、長年、腰痛に悩んでいた人がいました。
彼の生活習慣を聞いてみると、職場と自宅の往復以外、ほとんど歩いていないことがわかったのです。
立ち仕事とウォーキングは、似ているようでまったく違います。
歩くと、ふくらはぎをはじめ、ふだん使っていない筋肉が動きます。
ですから、意識的にしっかり歩くことは、健康な体づくりに欠かせない、とても大切なポイントなのです！
というわけで、これからの季節に特に重要な4つの健康習慣を挙げさせていただきました。
すぐに実践できるものばかりですので、最近身体が重たいな、調子がよくないな、という方はぜひ、見直してみてくださいね。