秋口の「寒暖差」が、からだを揺さぶる季節
日中は軽く汗ばむこともあるのに、朝晩はひんやりと冷える。
そんな寒暖差の大きい季節、なんとなく体がだるい、寝つきが悪い、と感じることはありませんか。
自律神経は、気温の変化に対応するために、休みなくはたらいています。
秋口は、その負担がとくに大きくなりやすい時期だといわれています。
だからこそ、夜のひとときを、いつもより少しだけ丁寧に整えてあげることが大切です。
今回は、心地よい眠りと温活習慣のために、おすすめしたいアイテムを、湯上がりの過ごし方から、目もとの休息、日中の習慣まで、まとめてご紹介します。
お風呂で、内側からじんわりと
一日の終わりにおすすめしたいのが、湯船にゆっくりと浸かる時間です。
「BATH MINERAL ゆにわの入浴料」は、グレイトソルトレイクの天然ミネラル成分だけを使った、無香料・無着色の入浴料です。
香りも色もつけていないのは、何も足さず、ミネラルそのもののぬくもりとおだやかさを感じていただきたい、という思いから。
お湯にとろけるように包まれる感覚は、一日の緊張をほどいてくれます。
体温が低めの方には「さっぱりタイプ」、汗の出にくい方やお肌が敏感な方には「しっとりタイプ」がおすすめです。
湯船から上がるときは、洗い流さずにそのまま出ていただくと、より心地よさが続きますよ。
湯上がりの温かさを逃さないために
お風呂で温まったあとは、その温かさをできるだけ長く保ってあげたいですよね。
「ユメロン黒川」シリーズは、深海の海底火山から生まれた天然鉱石「オーラストーン」を繊維に編みこんだ、あったかアイテムです。
お腹まわりを支える腹巻きタイプや、足首を包むレッグウォーマータイプなど、冷えが気になる部分に合わせて選んでいただけます。
やさしい着け心地なので、寝るときにもそのまま身につけていただけます。
冷えが気になる方の、夜のおともとして取り入れてみてください。
眠る前の、一杯のお茶
湯上がりのひととき、温かいお茶を一杯いただくのも、心がリラックスするのでおすすめです。
「fuu. 薬膳香草茶 アップルカモミール」は、カモミールに干しりんごやシナモン、ジンジャーなどをブレンドした、ハーブティー。
りんごのやさしい甘さが広がる味わいで、リラックスしたいときや、就寝前のひとときにぴったりです。
ハーブはすべて、有機JAS認定のものか、自生している植物（ワイルドクラフト）を使用しています。
ティーポットに茶葉を3gほど入れ、熱湯を注いで2〜3分蒸らすだけ。
湯気とともに広がる香りを感じながら、一日を静かに締めくくる時間をつくってみてください。
目もとをいたわる、もう一杯の菊花茶
一日中パソコンやスマートフォンの画面を見ていると、目もとにも疲れがたまってきます。
そんな一日の終わりにおすすめしたいのが、台湾から届く「菊花（きっか）」のお茶です。
お湯を注ぐと、乾燥した花びらがふわりと開き、見た目にも心が和みます。
すっと抜けるようなさわやかな香りが、こわばった気持ちをほどいてくれるような一杯です。
眠る前のティータイムに、ほっと一息つく時間として取り入れてみてください。
コラム：疲れ目にも◎可憐な「菊花」で整える、秋のおうち薬膳習慣
香りで、空間ごと整える
わたしたちの心と体は、香りからも大きな影響を受けています。
「中国線香 山紫水明」は、中国の道教寺院にゆかりのある道士の方が、代々伝わるレシピで作る、貴重なお線香です。
原材料は、沈香（じんこう）や希少な伽羅（きゃら）、複数の生薬。
人工的な香料は使われておらず、数センチ焚くだけで、奥深く複雑な香りが空間いっぱいに広がります。
一日の終わりに、部屋の空気を入れ替えるタイミングで焚くと、まるで気持ちがすっと切り替わるような、静かな余韻を感じられます。
目もとを、やさしく休ませる時間
一日中はたらいた目にも、おやすみの時間が必要です。
「布良（ふら）マリムーンアイマスク」は、有機栽培のコットンを手摘みし、手紡ぎした糸で仕立てられた、特別なアイマスクです。
布良のコットンは、十数年にわたって農薬を使わずに栽培された、昔ながらの原種に近い綿。
一般的なオーガニックコットンとは一線を画す生命力の高さから、「自然綿」と呼んでいます。
糸を手で紡いでいるため太さが均一ではなく、布の表面にはふっくらとした凹凸が。
この凹凸が、機械織りの布にはない、やさしい肌ざわりを生み出しています。
一日の終わりに、このアイマスクをあてて目を閉じると、じんわりとした心地よさに包まれ、自然と肩の力が抜けていくのを感じられます。
湯船で温まり、お茶で心をほどいたあとの、締めくくりとして。眠りにつく前のひとときに、ぜひ取り入れてみてください。
日々のコンディションを支える習慣として
「ヌース マインド」は、中央アジア・タクラマカン砂漠に自生するラフマの葉から抽出したエキスを、粒状にしたサプリメントです。
乾燥させたラフマ葉を、国内の工場で丁寧に加工して作られています。
ほのかにお茶のような香りがする、ノンカフェインタイプなので、時間を気にせず、日々の生活に取り入れていただけます。
気持ちが沈みがちなときや、なんとなく前向きになれないと感じるとき、また、すっきりとした目覚めを迎えたい方の、日々の習慣として取り入れられています。
ゆにわマートのスタッフのなかにも、日課として愛用している者がいます。
くわしい成分や由来については、下記のコラムでもご紹介していますので、あわせてご覧ください。
睡眠と心の安定をサポート！宇宙論から生まれたサプリメントを紹介
おわりに
秋の夜長は、自分自身をゆっくりといたわるのにぴったりの季節です。
お風呂で温まり、温活アイテムで冷えをケアし、お茶で心をほどき、アイマスクで目もとを休ませ、香りで空間ごと整える・・・。
どれか１つ、始められそうなものからでも、取り入れてみてはいかがでしょうか。
それでは、今回は以上です。
読んでいただき、ありがとうございました。