こんにちは。
ボディーヒーリングサロンゆにわの万福たけしです。
私は職業柄、睡眠の摂り方についての質問を頂くことが多いのですが
睡眠というのは本当に奥が深い世界です。
私はタイヘキ6種でもあるので、特に睡眠についてはこだわりがあります。
なんといっても良い睡眠をとれてないと、
起きている間のパフォーマンスも著しく下がりますからね。
※タイヘキについては「こちらの動画」をご覧ください。
これは冗談でもなんでもなく、かれこれ10年ぐらい
自分自身が何時に寝て、何時に起きて
日中何をしていたのか？という記録を撮り続けています。
そうして日々のあり方を振り返りながら
どうやればパフォーマンスが上がるのか？
できるだけ体調も崩さずに頑張ることができるか？
を研究し続けています。（現在も継続中！）
色々試してみた結果、
私の場合は完全に朝方でして
深夜2時に睡眠の質が切り替わるタイミングがあります。
２時より前に眠るのと、それ以降とでは
回復効率が全く変わってしまうので
できるだけ２時までには寝ておきたい！
と言うのが本音のところではあるのですが、
毎日、色々ある中で必ずそのような生活が
守れるのかというと難しいところです。
そこで私が普段から頼りにしているのが
ゆにわマートのグッズの力！
そんな私がこと「睡眠&回復」というジャンルにおいて
絶対的に信頼しているグッズについていくつかご紹介いたします。
まずはこれ！
「リラムーン」
ラフマという植物の成分、神経伝達物質GABA、
ビタミンB6などが含まれている
サプリメントなのですが、
飲んでいると、とにかく違う！
今までと同じ時間寝ていても
全然疲れ方が違う…
それがたった一粒で（だいたい100円程度）
コスパ良すぎる…！！（あえてこう表現）
という訳で眠る前には必ずこれを飲むのが日課です。
もちろん体に害になる保存料などは入っていません。
たまに飲み忘れて寝そうになると
わざわざ起き上がって飲みに行くぐらい大切な日課となっています(笑）
特に夕方を過ぎてからの踏ん張りが変わりますね。
夕方以降に「あ〜もう疲れたなぁ…」となるか
「疲れたけど、もういっちょいけそう！」
と言うのとでは雲泥の差がありますからね。
そこのところでは
かなり助けられていることを実感しています。
もう一つはこの「リラムーン」と一緒に毎日飲んでいるサプリメント
“霊芝（レイシ）”です。
この霊芝は睡眠に直接関係するものではないのですが
古代から中国では「不老長寿の妙薬」とされる
キノコの一種。
▲写真右：霊芝の現物。品質の良いものほどキレイなハート形です。
霊芝の働きを一言で説明すると
「体内の気血水の循環を良くする」
と言うものです。
この気血水という言葉…
なんとなくご存知の方も多いでしょうが。
気、血はともかく、
「水」とはリンパ液などをはじめとする
体の生命活動に絶対必要な水分のことを指します。
この気血水が巡っていないと
私達は生きていくことが出来ないため
昔から霊芝は時の皇帝などから愛用されてきました。
この「霊芝」、即効性などはないのですが、
飲み続けていると体感覚で変化が分かります。
例えばちょっと無理をした後など、疲れがなかなか取れない…
ということは年齢を重ねるごとに増えてくると思うのですが
普段から「霊芝」を飲んでいると
あんまり自分が歳を重ねている気がしません（笑）
どうしようもない気だるさ、体の重さ
と言うものを少しづつ感じにくくなり
今、私は40歳過ぎましたが
20代半ばの頃と体の感じは
そんなに変わっていない気がしています。
色々あったとしてもとりあえず
寝ていればちゃんと回復できるからOK！
そういうカラダになってきます。
とりあえずよく寝ていれば回復する…
と言うことは
ある年齢以上からは、なかなかなくなってきますよね。
これも「リラムーン」と同じく、
これからもずっと飲み続けることでしょう。
ちなみに「リラムーン」と「霊芝」を作っている会社は同じなのですが
そちらの田中社長はなんと61歳にして
20日間、毎日睡眠3時間で80キロを走り続けて
青森駅から下関までの1550キロを走破されたという
超凄い方です（笑）
と言ってもずっとマラソンをしていた訳ではなく
40歳を機にダイエットを志して走り始めたそうで
最初は2キロも走れなかったとのこと。
それが今や毎日80キロ（笑）
ご自身で「霊芝とリラムーン無しでは出来ません。」
と仰ってました。
説得力が凄いですね！
そして最後に最も重要なのが寝具。
布団ですね。
これに関してのイチオシが「ゆにわの寝具 織温シリーズ」です。
実は寝具というのはこだわれば底なしの世界で
高級な羽布団などは100万円以上するものもザラにあります。
そんな羽布団も世の中には存在する中
一体何を尺度にして良い布団を選べば良いのかわからないですね。
気持ちよさなのか？
暖かさなのか？
それとも軽さ？
ここに関してもゆにわマートでは独自に尺度を設けています。
ゆにわマートではやはりその寝具を使っていただいた方が
より元気になれるようにというのを大事にしています。
それが「織温シリーズ」なんですね。
この「織温シリーズ」には周波数を生地に入れる特殊加工を施してあり、
この加工を施した生地に肌が触れると
肌の水分を通してその周波数が体に浸透していく…
という特徴があります。
そしてこの周波数が浸透した体は
カンタンに言うと、とっても回復するんですね。
そして、冬の布団にありがちな静電気も
織温シリーズは一切発生しません。
むしろ、カラダに溜まっている静電気も抜いてくれて
よりリラックスさせてくれる働きがあります。
皆さんは静電気ってパチパチする以外には何かカラダに悪いことがあるの？
と思われるかもしれませんが、
私たちの体内の神経伝達は生体電流という
とっても微弱な電気信号で行われています。
これが静電気によって乱されてしまうと
原因不明に疲れたり、イライラしてしまったり…
ということが起こってきます。
電磁波がカラダに良くないのも同じ理由ですね。
だから寝巻きも静電気が発生しにくい化学繊維ではない
天然素材のものを着用してくださいね！
ジャージで寝る人は多いですが、
上記の理由で疲れが取れないですよ！
周波数は水分を通じて体に入っていくため、
本当に疲れている時などはできるだけ薄着で
地肌に布団が触れる部分を多くして寝ていただくと、
よりより疲れが取れます！
（これは秘密の裏技です！）
よく見ていただくとそれぞれの毛布には毛足が長い面と短い面があるのですが、
毛足が長い方を内側にして使うようにしてください。
毛足が長い方を体に向けて使ってもらった方が、
肌に触れる表面積が多くなるので周波数の癒し効果がアップします！
ちなみに、毛布もいいのですがもう一つおすすめなのが
織温のふわふわな敷きパッドでして。
敷きパッドの四隅には以下のような三角形のクッションが入っております。
体がすっぽりと敷きパッドの中にストレスのない程度に
収まるようになっています。
実は寝ているときには体の各部位に重力がかかるのですが、
この敷きパッドの構造により
体にかかってくる重力が分散されてとってもラクに寝ることができます。
また上にかける布団の重みも実は相当体にかかっていて
特に冬ぶとんの場合はかなりの重さで苦しくなってしまいます。
(実際にそれで睡眠の質がすごく低下してしまっていた
お客様もいらっしゃいました)
この重さというのがなかなかなめられないものでして…
大体、空気圧だけでも新聞紙程度の広さで
2トン位の重さがかかっていると言われています。
もちろん2トンの重さが体に一気にかかってくるわけでは無いですが、
布団から受ける重さは軽くなると疲れの取れ方が全然変わってきます。
この敷きパッドだと、四隅の盛り上がりが、
掛け布団の重さを受け止めてくれるように作られていて、
布団の荷重からも私たちの体が自由になれます！
と言うわけで、
私も今までにいろいろな寝具を使ってきましたが
このような特殊な構造の織温シリーズは
ちょっと替えが効かないものとして毎日超愛用しています。
本当はもっともっと睡眠についても語りたいことがあるのですが、
ひとまずはこの辺で！
今日は寝る前のちょっとした毎日の習慣と
愛用している寝具についてお話しさせていただきました。
今日もあなたに万福が降り注ぎますように！