こんにちは、ゆにわマートスタッフの想一郎です。
今日は、短時間でリラックスするヒントをお伝えします。
......さて、みなさまはどのように休息を満喫していますか？
いろいろな休み方があると思いますが、今回おすすめするのは〝短時間で満足感を得られる方法〟です。
以前のわたしは、とにかく「長く」休まないといけない、と思っていました。
どうすれば長い時間を確保できるか、そればかり考えていたのです。
逆に、まとまった時間がとれないと、たとえ体の疲れはとれていても、なんとなく気持ちが落ち着かず、忙しない感覚が残っていました。
これが変わったのは、時間の「密度」を意識するようになってからです。
じつは、人の脳は時間の長さよりも密度を重視する傾向があります。
心理学でよく取り上げられる「ピークエンドの法則」がまさにそれですね。
これは、ある体験の印象は「もっとも盛り上がった瞬間（ピーク）」と「終わり方（エンド）」で決まる、という法則。
つまり、どれだけ長く過ごしたかより、どれだけ〝インパクト〟のある瞬間があったかが、満足感を左右するのです。
そこで、休む時間をとるときも「どれだけ密度の濃い時間にできるか」を意識してみてください。
といっても、難しく考える必要はありません。
まずは、リラックスタイムの前に３分だけでも掃除・整理整頓タイムをとってみてください。
「休むために動いたら意味がないのでは？」と思われるかもしれませんが、じつはこのたった数分の「準備」で、休む時間の密度がぐっと高まります。
ちょっとだけ空間をととのえて、好きな音楽をかけて、お菓子はお皿に乗せて……そんな小さな工夫が、時間の質を変えてくれるのです。
そして、ぜひ試していただきたいことがあります。
お菓子も「量」ではなく「質」を大事にしてみること。
とくにおすすめなのが、こちらのチョコレート「PACARI」のヘーゼルナッツカバーチョコです。
お値段は一般的なチョコレートより高めですが、１〜２粒でも十分な満足感があります。
「PACARI ロー70％チョコレート」もおすすめですよ。
こちらは、１かけらだけでもしあわせを味わうことができます。
さらに、ここに〝アルリアワイン〟を合わせるのもおすすめです。
一般的にワインは開けたらすぐに飲み切るイメージがあるかもしれません。
もちろんフレッシュな香りは開けたてが一番ですが、このワインは真空キャップをしておけば、味の変化も含めて１週間ほどお楽しみいただけます。
１粒のチョコレートと、１杯のワイン。
そんな贅沢な時間を１５分とるだけでも、気分がパッと変わって、また日常に向き合いやすくなりますよ。
ぜひ試してみてくださいね。