人前で話したり、誰かを説得したり、または、自分自身の願いごとを叶えたり…。言葉の持つ力、「言霊力」は、人生を豊かにしてくれます。
その言霊力をアップするには「口腔ケア」も大事なのだそう。お口の健康のプロ、歯科医の坂口さんにゆにわ流の口腔ケアを教えてもらいました。
坂口（通称：ぐちこ）
大阪歯科大学卒業、大阪府内クリニック勤務
なぜ口腔ケアで「言霊力」が上がるのか？
口の中が歯垢や舌苔（ぜったい）で汚れて気持ち悪い状態だと、頭の中にまでモヤモヤが溜まってしまい、放つ言葉も力を失います。
口腔ケアで口の中をきれいすると、イメージもすっきりクリアになって、迷いなく話せるようになるのです。
ゆにわでは、「歯垢は思考（雑念）」と、とらえています。建設的な思考ではなく、ごちゃごちゃした余計な思考は、口の汚れとともに一掃しましょう。
お口の２大トラブル原因は「口内環境」
虫歯と歯周病は、お口の２大トラブルと言われています。
虫歯とは、糖をエサとする虫歯菌が出す酸で歯が溶けること。歯周ポケットに汚れが溜まることで炎症を引き起こします。骨がやせて最後には歯が抜けてしまいます。
どちらも原因は、口の中の細菌（微生物）が原因。微生物が正常に働いてくれる環境をつくり、虫歯と歯周病を予防しましょう。
口内環境を改善する３つのポイント
口内環境を整えるには、次の３つのポイントを意識してケアしてください。
①だ液で口内を潤す
だ液は、口の中の汚れを洗い流し、歯を強くし、天然の抗菌作用まである、実はすごいものです。
身体の水分が不足するとだ液も分泌されにくくなりますので、こまめに水分補給をしましょう。耳の下とあごにあるだ液せんを優しくなでてマッサージするのもおすすめ。
②筋肉をゆるめて鍛える
歯を食いしばったり、同じ表情を続けたりすると、口の周りの筋肉がガチガチに凝り固まってしまいます。
イラストのように、口に指を入れて引っ張るマッサージや、ベロを回す体操でゆるめてほぐしましょう。血流がよくなり、顔が軽く、声もよく出るようになりますよ。
③ブラッシングを欠かさない
食事の直後は口の中が酸性になっていて、歯の表面が傷つきやすくなるため、ブラッシングをするのは食後30分時間を空けてからが理想です。また、夜寝ている間はだ液が少なくなるので、夜寝る前のブラッシングも欠かさずに。
歯ブラシの毛先を、歯と歯の間に当てて磨き残しのないように。
舌ブラシで舌苔を取るのは、朝一番がおすすめ。味を感じる「味蕾（みらい）」という器官がダメージを受けないように、優しくこすりましょう。
おすすめ口腔ケア商品
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毛先がイオンコートされていて歯がツルツルに。軽くて持ちやすく扱いやすいのが特長です。
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